もったいない！諦めかけている人でも間に合う㊙脚痩せ筋トレとは？？
自分の脚を細くしたい女性必見！
・体型を隠した服選び
・脚がなかなか細くならない
・やせたいけど継続できない
こんな自分を変えたいけど、
なにをしたらいいのか
わからないあなたへ
今までの自分と
お別れしませんか？
僕は現在、
上半身は太っていないのに
なぜか下半身が太くて、、、
本当はスキニーを履きたい…！
とおしゃれを楽しめていないという女性を中心に
「脚やせダイエット」
のサポートを行なっています！
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※個人情報の漏えい、流出は一切ございません
※後からテキストの代金を請求することはありません
※感染症等の対策は万全の行っていますのでご安心ください
いきなりですが、
あなたは今、着たい服を着て
オシャレを楽しめていますか？
今こうしてサポートしているのには
僕の友だちの大学2年生のすずさんが
きっかけでした！
すずさんはサークル活動を行っていたり
飲食店でアルバイトをしている
よくいる大学生です
ある日、すずさんは学校が終わって気分転換に
大学の友達とショッピングにいったときに、、、
友だちが可愛いスキニーを
もって試着室へ
履きおわるとカーテンを開け
「どお？似合う？？」
と、聞いてきました
そんな友だちをみてすずさんは感じました
「友だちと違って
私は足太いし似合わないよな」
「スキニーが履けるなんて
うらやましいな」
「そーいえば、いつも
体型をかくしてばっかりだな」
その日の夜、ベッドの中で
「脚が太いとやりたいコーデ
ができないな」
「スキニーを
はけるようにしたいな」
「そもそも試着室に持って
行ける勇気もないし、、、」
と、思いました。
次の日、友だちと大学で会った時
普段とは違った、雰囲気になっていました
よく見ると、昨日買ったスキニーをはいていたのです
そんな友だちがうらやましく感じ、
『よし！脚を細くするぞ！』
『友だちみたいに
スキニーの似合う脚になって
オシャレを楽しむんだ！！』
と心に決め、
ネットで検索して出てきた物で
自分でメニューを考案！
・2日に１回、2時間のウォーキング
・1日10分の筋トレ、マッサージ
・朝ご飯を食べない、間食を我慢する
「これならできるはず」
「つらい内容じゃないし」
「間食はお菓子をやめればいいし」
と、気合いをいれました
いざ始めてみて
「バイト終わりに疲れて寝ちゃった」
「ついつい、夜中にお菓子をつまんでしまった」
と、そんなできない日がつづいて
「うわぁ～またやっちゃった」
「私にダイエットは
向いてないのかな」
「そもそもほんとは
今のままでいいんじゃね」
と、自分に自信がなくなり
続けられると思った範囲で決めたメニューも
「考案メニューの生活は3日で終了、、、」
自分は今までと同じで
体型を隠した服を選び続ける日々、、、
一方、友だちは
スキニー・ショーパンと
どんどん新しいコーデに挑戦していました
脚を細くすること
スキニーは一生履けなくて良い
と、正直諦めていたんです
そんなときに、
サークルの男女4人で
ご飯に行く機会があり
２人で帰る途中に、
お酒が入っているからなのか
こんな相談をしてきました
「この前さぁ、
友だちと服見に行ったのね、」
と、始まりファッションについての
話しになりました
最後には
「ダイエットしたけど続かないし
スキニーはあきらめた」
「もう履くことはないかな」
といってきたのです
僕は、友だちなので諦めて欲しくなくて
「やせればいいじゃん」
といいました
すると、
「ダイエットは
簡単じゃないんだよ！」
と、少し怒ってしまいました
僕はいきおいもあり
「じゃー、ダイエット手伝うよ」
というと
すずさんから
「いったな、 スキニー
履けなかったらお前のせいな」
といわれ、
焦ったぼくは、女性向けのダイエット
特に「脚痩せ」についての
勉強をスタートしたのです
この日を境にすずさんと僕の
2人3脚のダイエット生活が
始まったんです！
すずさんに
できないことについて聞くと
・バイトで忙しいからまとまった時間がとれない
・食事制限は友だちと
ご飯行けなくなるからしたくない
といわれてしまったのです
僕は、筋トレと食事制限を考えていたので、
時間がとれなくて食事制限したくない
という答えに、できることがなくなってしまった
と絶望しました
僕は続けて、
「寝る前何してるの？」
と聞くと
「スマホ見てから寝てる」
と、返ってきたので、時間を作るなら
寝る前のこの時間しか無い！
と考え、
寝る5分前に時間を作るように伝え、
簡単な筋トレを行ってもらいました。
1週間が過ぎた頃、、、
『普段履いているパンツに
余裕が出来たかも』
と大学で会った時に言われたのです。
3週間たった頃、、、
『1人では続けられなかったけど、
意外と続けられてる』
とLINEが来ました
29日がたった頃大学で
『見て！』
とスキニーを履いた姿で僕の前に現れたのです！！
思わず、ハイタッチをしてしまいました
「この前スキニー試着したら意外と
履けて買う予定じゃなかった
のに買っちゃったんだよね」
と、予想外の結果を伝えてくれました。
「スキニー履けるようになると思わなかった」
「違う色欲しいから買いに行こ」
と誘われ買いにいきました
すずさんは、今ではコーデを楽しんでいます！
しばらくしてすずさんから、
「この前高校の友だちと遊びに行ったときに、
高校の時テニス部で脚太いって
悩んでる子いるんだよね」
と言われ、教えてみることにしました
まずは、すずさんと同じメニューで
やろうと思い、寝る前に時間をつくって
もらい脚痩せをスタートさせたのです
２週間経っても効果が出なかったので
違う方法を考えることにしたのです。
すると31日くらいで効果がでて
テーパードパンツからデニムのストレートパンツ
が履けるようになった
と、連絡が来ました
現在、
・新学期にはスキニーが履きたい
・コーデの幅を増やしたい
・脚を細くしたいけど、
やり方が分からない
・運動が苦手で、
激しい運動はしたくない
・食事制限したくない
という方に向けて
「脚やせ」をするための特別企画を
実施しています！！
学校、バイトで時間が見つけられない人でも
問題ありません。
最近悩み始めた方も、
過去に悩んだことがある方も
脚やせに関して悩んでいて相談したい方も
僕ができる
アドバイス、サポートを
していきます！
※個人情報の漏えい、流出は一切ございません
※後からテキストの代金を請求することはありません
※感染症等の対策は万全の行っていますのでご安心ください
そしてこのテキストは
本気で脚痩せしたい人に
読んでいただきたいので
限定公開としたい！
と、考えています
50名様限定
登録しても
・迷惑メールは来ません
・個人情報のため、守秘義務があります
「自分を変えたい」
と思っているなら
最後に勇気をだしてみませんか
一歩踏み出してみてください
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
簡単なのによく効くトレーニングとは？
こんにちは。
ソウタです
あなたは今
たのしくお出かけできていますか
着たい服をきて
好きなコーデができたら
より楽しくなりますよね
この記事を読まなかったら
このままのコーデしか
できません
この記事を読んだら
これからのコーデの
幅が広がって楽しくなります
今回は簡単なのに脚やせに
効果抜群のトレーニングを
紹介していきます
「簡単スクワット」です
①肩幅くらいひざを
ひらき膝立ちします
②手を組みます
※背筋を伸ばすのがポイント！
③お尻をかかとにつけ
元の位置に戻します
④3を1セットとすると
目安は20～30セット
やりましょう
まずは、
テレビを見ながらでも
やってみてください
ダイエットなのに体重増加は気にしない？？
こんにちは。
ソウタです。
ダイエットをしているときに気にする物
それは「体重」です
しかし、女性には
気にしなくていい期間
があるのです
これまでのように気にし続けますか
この記事を読んだら
気にしていたストレスから
開放されます
体重増加をきにしない期間
それは、
「生理前と生理中」
です
この2週間は、生理で出血するための
水分を蓄える期間
になっているのです
そのため、
水分によって、むくみ
体重が落ちないのです
ダイエットを始めるのは
生理後がベスト
です。
無理なくやせていくことで
生理不順などの心配をすることなく
やせていきましょう
まずは、
増えても気にしない
という考えを持ちましょう
大誤解してる？かしこいダイエットとは
こんにちは。
ソウタです。
皆さんが大誤解している
ダイエット方法があるのです
この記事を読むことで
間違った方法から
正しいダイエットを
することができます
読まなかったら
一生間違ったままに、、、
間違ったダイエット、それは
「炭水化物抜きダイエット」
です
炭水化物を抜くと
確かに、体重は落ちます
しかし、
脳を動かす成分は「糖」です
成分の良質な炭水化物を抜くと
仕事や勉強に手がつかなく
なってしまいます
これが
誤解によるかしこくない
ダイエットになってしまうのです
では、
どの炭水化物が良いのでしょうか
それは「お米」です
太りやすいのは
パンやパスタなどの小麦製品なのです。
小麦製品は加工されているので
分解されにくく、脂肪になります
「お米」は加工されていない
ので、しっかり分解され
脂肪になりづらいのです
ますは、麺類をお米にかえて、
お米中心の食生活にして
かしこくやせていきましょう
超簡単！ながらマッサージとは？
こんにちは。
ソウタです。
いま、ファッションは楽しめていますか
・スキニーがはけない
・脚のラインのでる服を避けている
こんななやみはないですか
このまま悩みを持ち続けるか、
この記事を読んで
いろんなコーデをできるようになるか
この悩みがなくなったら
今よりも外に出かけるのが
楽しくなりますよね
今回は
「ながらでできるマッサージ」
について紹介します
脚痩せの
「ふくらはぎマッサージ」
①ふくらはぎを下から手で支えます
②アキレス腱からひざにかけて
骨に沿って圧をかけていきます
③アキレス腱からひざにかけて
骨に沿ってさすります
④反対側の脚もやります
※②③を4回繰り返します
まずは
動画を見ながらやってみてください
寝る前の簡単極秘脚痩せマッサージとは？
こんにちは。
ソウタです。
今どのようなケ脚痩せの
マッサージをしていますか
マッサージにはポイントがあります
このままポイントを押さえないで
続けるのか
この記事を読んでポイントをおさえた
マッサージをするのか
ポイントを押さえた方が
効果も出やすくなりますよね
今まできつかったパンツに
余裕がでていたら
すごくうれしいですよね
今回は
寝る前に簡単にでできる
脚痩せマッサージについて
紹介していきます
「太もも裏マッサージ」
①指を君で太もも裏を挟みます
②ひざ裏からお尻にかけて
圧をかけていきます
※3回繰り返します
③ひざ裏からお尻にかけて
圧をかけながらさすります
※何回やっても良いです
④反対もやります
まずは、
寝る前に②だけでも
やってみましょう
食べ過ぎた後には絶対これ！！
こんにちは。
ソウタです。
ダイエット中なのに
「食べ過ぎた、、、」
と、後悔したことは
ありませんか？
ダイエットに限らず
友だちと食べに行ったら
「食べ過ぎてしまう」
そんな経験はありませんか
今までどおり後悔し続けるか、
無かったことにするのか、
無かったことにできたら最高ですよね！
今回は、食べ過ぎを
無かったことにできる方法
をこの記事に書きます
それは、
「プチ断食」
です
プチ断食とは、
食べ過ぎた時間から
18時間なにもたべない
というものです
食べすぎた後に
いつも通りたべるから
脂肪になり、太るのです。
つまり、食べ過ぎた後に
調整することで
無かったことにする
という考え方なのです。
例えば、
友だちと食べ過ぎた。
食べ終わったのが20時
だとすると、
18時間後の次の日の
14時まで、何もたべない、
我慢するということです
試しに、
18時間なにもたべない
ことをやってみてください
